【気分をガラッと変えるには】

気分が上がらないときは、誰にでもある。

上司に怒られた後・・・。

悪い点数の答案が返ってきたとき・・・。

恋人と喧嘩した後・・・。

誰でも、気分が優れないときはある。

「気分」とどう付き合うかで１日を無駄にすることもあるんじゃないかな。

そんなときに、気分をガラッとさせる方法がある。

それは、

「気分が上がっている自分がするであろうことをする。」

ということ。

気分を上げたい方法を聞きたいのに、何を言っているんだと思っている人いるかもしれないが、もう少しお付き合い頂きたい。

「気分が上がっているとき自分がするであろうこと」

どんな行動を考えるだろうか。

・笑顔

・背筋ピン

・ガッツポーズ

他にもあるだろうが、こんなところだろう。

気分が上がらないときは、上記の行動をとって頂きたい。

勿論、上司に怒られたときに

「笑顔」になっていたり、「ガッツポーズ」していたり

したら、

おかしい奴と思われてしますので、

周りに人がいないことを確認してから行動することをお勧めしたい。

「これで、気分が上がるなんて本当かよ」

と思った人にこれだけは伝えたい。

「騙されたと思ってやってみよう」

あなたは行動をしていないから「分からない」ということなんだ。

行動したらすぐにわかる。

気分が上がる→行動(笑顔)

気分が上がっているから、笑顔になったり、スキップしたりしていると

あなたは思い込んでいる。

しかし、それは思い込みにすぎないことが様々な書籍で証明されている。

実際は

気分が下がる→行動(笑顔)→気分が上がる

脳は、

・気分が上がって行動している

・行動しているから気分が上がっている

この２つを区別つかない。

だから、気分が上がらないときは

「気分が上がっているとき自分がするであろうこと」をしてみよう。

自然と気分が向上するに違いない。

ここまで読んでくれた読者にはお気づきかもしれないが、

１つだけ注意点を伝えておこう。

「気分が下がっているときに自分がするであろうことをしてはいけない」ということ。

あなたが原因もなく、気分が下がっているとしたら、

例えば、

・ため息

・背中が丸まっている

・下ばかり向いている

などをしている可能性がある。

この場合には容易に絶不調になってしまう。

さて、あなたは今どんな気分になりたい？

気分を上げる方法は知ったわけだから、

あなたは

気分をあなたの「選択」によって自由自在に操ることができる。

さあもう一度

あなたはどんな気分になりたい？

【文章を書こう】

書かなきゃ始まらない。

ふとそう思った。

平日に余裕が全くない私は、大好きなブログを書くことも

億劫になっていた。

「こやさんの書く文章好きです」

と言われ、更新スピードフル回転だった私からすると、

同じ人物なのか？と疑問さえも感じる。

ただ、文章を書かないときでも

浴びるようなインプットは欠かさなかった。

今、ブログを書いてアウトプットしているのも、

浴びるほどのインプットのおかげと信じて疑わない。

「私は文章を書いて生きていく」

と決めている。

なのに、更新できずに苦しんでいた。

自分では意識していない水面下で

「素敵な文章をお届けしたい」

と強く望みすぎた結果、パソコンを触ることからも

遠ざかっていた。

「周りにうまい文章だな」と思われたいという願望があったのかもしれない。

勝手にプレッシャーを感じていたのかもしれない。

今こうやってブログを書いているのは、これといった出来事はないが

私の中で思考が落ち着いたからなんだと思う。

「私には価値がある」

そう思ったことは何回もある。

しかし、心の底から信じれていなかった。

いや、「信じられなかった」と言った方が表現は正しいのかもしれない。

でも、この度、心の底から

「私には価値がある」と思えた。

というのは、

「私にしか経験していないことが山程ある」と気づいたから。

会社に属し、仕事をしていると

「お前の代わりなんかいくらでもいるぞ」と言われる。

まして、退職すると、次の担当者が業務を引き継ぎ

何事もなかったように仕事が周り出す。

勿論、組織であればそれこそが、

会社が存続していく仕組みなのだと思う。

もしも私が会社を作るのであれば、そのような組織を作らなければならない。

でも、

私は心にぽっかり穴が空いたような寂しさを感じる。

「私には価値がある」

私は、

今まで生きてきた26年分の様々な「学び」「経験」「成功」「失敗」

を発信できると確信している。

しかし、残念なことにこの思いは

自分の中でいくら思ったところで相手には伝わらない。

恋愛と一緒。

相手を強く思っても

「好き」と言わないと相手には本当の気持ちは伝わらないだろう。

「好き」という２文字を伝えられずに、その恋愛を終えた人は

人の数程いるだろう。

私の今まで人生経験を

様々な人に「真剣」に届けたい。

何かのヒントになるかもしれない。

そう思ったら、

私の場合は「文章を書こう」という結論になったわけ。

うまい文章を書こうと思わないから読んで頂いている方に

ご迷惑お掛けすると思いますが、今後とも

どうぞ宜しくお願い致します。

私の文章をあなたに届けよう。

目標は、ひとまず1000記事です。

最後まで読んでくれてありがとうございました。

私の人生は書かなきゃ始まらないみたい。

【それはGIVEなの？。今自分はどっちになっているのか。】

GIVE。

「与える」

世間は、ギブギブギブしろってなっているもんだから、

自分が「ギブ」しているのか考えてみた。

赤裸々に話すから、「バカだなあ」と思いながら読み進めていって頂けると嬉しい。

さて、私のプログを読んでくれているあなたなら、

私が無類の本好きと言うことは言うまでもないだろう。

時間があれば本を読んでいるし、

気づいていると本屋に足を運んでいることが多いんだ。

友人の誕生日には、本をプレゼントする機会が多い。

誕生日以外にも、

友人に合う本があったら、特別の日でもなんでもないのに

本をプレゼントしたりする。

「誰かのことを考えながら、本を選ぶ」

誰にも邪魔させずに、本を選ぶ時間。

この上なく好き。

たくさん本が並んでおり、その本を吟味しながら

好きな人とマッチングするイメージ。

本と友人のこと考えてマッチさせるって、

婚活パーティーでも企画している気分になる。

友人の笑顔を考えながら、

「この文章にきっと、心踊るに違いない」

なんて思いながら、ルンルンな気持ちになるんだ。

ここまでは、GIVE。

友人に本をプレゼントすると、十中八九喜んでくれる。

でもね、

プレゼントした本に関して、

なんのアクションもない。笑

「もらった本のここが良かったよ」

「この１文めっちゃ良かった」

などの連絡があってもおかしくないもの。

ただ連絡はこない笑。

なんなら、既読スルーされるもんだから

乙女になってしまう。

スマホを握り占めて、

「んだよ。笑　連絡こねーー」ってね笑。

器が小さいのがバレてしまうな。

このブログを読んだら、

「私からプレゼントされた人」から連絡が来そうだが、

別に怒っているわけとかじゃないからね。

こうやって本音を打ち明けるには、ものすごく恥ずかしいんだけど

「口には出さないけど、

見返りを求めている自分がいる」

本をプレゼントしているから、

「自分と仲良くしてくれて当然だ」なんて思ったこともある。

これって、もうGIVEじゃないよね。

紐付きのGIVE。

賄賂といってもいいな。

だから決めた。

本をプレゼントするのは続けていくが、

それに、少しでも「相手に見返り」を求めたら、

プレゼントするのをやめる。

「少しでも」見返りを求めたら

プレゼントするとか意味ないからね。

いやらしい気持ちになったら、立ち止まろう。

これは、プレゼントの話だけじゃない。

SNSやメールで

「優しい言葉」をかけたりするんだけど、

これも、自分への「見返り」を少しでも求めていたら

やめてやる。

だったら、優しい言葉じゃなくて

本音言ってやんよ。

(相手は私の本音を求めているのか、それとも、優しい言葉を求めているのか。どっちでもいい。相手への「下心」が芽生えたら、本音を伝えよう)

はい。

最後までお付き合い頂きありがとうございます。

あなたは、

純粋な意味で GIVEしてますか？

紐付きの GIVEじゃありませんか？

まずは、現状を認めよう。

純粋な意味でGIVEできるように

私と一緒に成長していこう。

【正論は刃物になりうる。】

正論は刃物になりうる。

先日、私はある悩みを友人に相談したんだ。

ん？

相談？

違う。

私の中で結論は出ていたもの。

友人が心配してくれていたから、「報告」しようと連絡したんだ。

そこで、

私は、たくさん「愛のある正論」を浴びた。

素直に嬉しい。

私のことを思ってくれている。

そんな気持ちが伝わってきて、胸が熱くあった。

この場を借りてお礼を言いたい。

ありがとうございます。

うん。

友人にたくさん「愛」を受け取ったわけなんだが、

私の心がどうにも晴れない。

たくさんの愛

たくさんパワー

をもらってるはずなのに、モヤモヤが止まらない。

自分がした決断を「否定」されたとさえ感じてしてしまった。

もちろん、友人は

そんなつもりはないと思う。

自分の中で、

「納得いかない」

「腑に落ちない」

そんな気持ちで胸が一杯だ。

嬉しい、感謝という思うの裏で

私は葛藤していたんだ。

ただ感じたことは、

「正論は刃物になりうる。」ってことなんだ。

今回、私は友人に「報告」をした。

「相談」をしたわけじゃない。

私の中で、友人に対して求めていたのは

「共感」

「私もその選択したと思うよ。」

ってことなんだと思う。

私の中で、それ以外の答えは、

外れ。

不正解。

自分に余裕がないときの

正解はここまで狭いのか・・・と自分でも

この記事を書きながら驚いてしまった。

でも、日常でもありふれている話だと思う。

例えば、

学生時代に、親にテストの点数を聞かれた際に

自分の点数と一緒に、

自分より点数の低い友人と自分より低い平均点を言うのってマストだと思う。

こうやって書くと、いやらしいが、無意識でやっている人って多い。

テストと上手な親への報告の仕方って、正解が狭い。

また、批判されそうだが、

無料アプリで夜中にかかってくる電話は

相談されているようで、

求められているのは

「ただ聞く」のみ。

ここで、自分の意見を言おうものなら、

相手の機嫌を損ねてしまう・・・。

正解が狭い。

話を戻すが、

自分が悩んでいるとき

すなわち、自分に驚くほど余裕がないときは

「正論」で来られると、辛い。

ただ、最後に友人に言われた

「どんな結果になったとしても、お前を選んだ方を応援するよ」

と全面肯定に、心を救われたんだ。

ありがとう。

【些細な才能】

誰しも才能という武器を持ち合わせている。

私は、「本を読める」ことが才能のようだ。

というのも、本を１年と半年で800冊読んでますと、周りに告白すると

驚かれる。

しかも、社会人をしながらも継続していますと言うと、また驚かれる。

「暇なの？」という声も飛んでくるが・・・。

私は、好きなことなので、本を読むことの優先順位が高く、率先して

本を読む。

周りからすると、「本を読む」ことの優先順位はそこまで高くなく、

社会人になって時間に制約ができ、

本を読むこと自体辞めてしまったと数多くの人から聞いた。

私にはどうやら、「本を読む」と言う才能がある。

確信している。

ただ、「本を読む」ことを評価されがちだが、

「本を読んでいる」ことは別に偉いことでもなんでもないと思う。

私のイメージは

「本を読む」ことによって、

何を「学ぶ」かが第１段階。

それをどのように、自分に「落とし込む」のかが第２段階。

そこで終わらず、

学んで、理解したことを

「実践する」かが第３段階だ。

「学び」→「落とし込み」→「実践する」

「本を読む」ことだけに焦点を当ててしまうと

「学んで終わり」と言う頭でっかちになってしまう。

たくさんの本から学んだことも、

「見たことあるな」

「読んだことあるな」

という感覚で終わっていたら全くだめ。

あくまで焦点を当てるべきは、

第２段階の「自分自身に落とし込む」ことと

第３段階の「実践する」ことなんだ。

私は幸いにも、「本を読む」という才能を持ち合わせているので

第１段階を軽々こなすことができる強みがある。

些細な才能に気づくことができた１ヶ月だった。

【立ち直る。自分の存在価値を疑ってしまった。】

今回は、「自分の存在価値を疑ってしまった」ことがある人、

また事前に予習したい方向けに書かせて頂きます。

長くなりますが、お付き合いして頂くと嬉しく思います。

私は大学院を修了し、就職をした。

先日、社会人になり１年が経過した。

不器用な私は、たくさん周りに迷惑をかけてしまった。

・スケジュール管理

・先延ばし

・知識不足

・自分勝手

挙げたらキリがない。

いつも直前にバタバタ。

「知りませんでした」

「できると思ってました」

「勘違いしてました」

こんな言い訳を繰り返してきた。

ブラック企業。

という言葉を良く耳にするが、

私は「ブラック新入社員」だったと思う。

社員数200人弱。

その中の米粒。

私は、仕事ができないし、いじられキャラってのもあって、

「早く仕事やめろ」

なんて言われてる。

ただ、確かにそれぐらいの仕事しかしていなかったと思う。

自分を責め、500円ほどの円形脱毛症にもなった。

いつしか自分の「存在自体」を疑うようになっていったんだ。

自分なんて会社にいる価値あるのかな。

そう思って、

外回りに最中に、家に戻って休んでいたこともあった。

連絡来ず・・・。

毎日怒られ、心はどんどん荒んでいった。

しかし、周りには、元気に振る舞う。

それが自分のキャラだからってね。

自分に必死に言い聞かせて。

会社用の「顔」を作り上げていた。

ある日、気づきたくないことに気づいてしまった。

「私の代わりなんていくらでもいる。」

そう思ったら、

心が苦しくなった。

もちろん会社から見ると、代わりを育成していかなければいけないけどね。

じゃあ、私がこの組織に意味ある？

「自分の存在価値ってなんだろう」

別に、会社で「友達」なんていないし。

なんてね。

ずっと、そんなことを思っていたんだ。

でもさ、

仕事できないことと

「自分の存在価値を疑う」を一緒に考えているのっておかしくないか？

って思ったんだ。

仕事ができない私にも、

「親友」という存在はいてくれている。

仕事ができない私にも、

「仲間」という存在はいてくれている。

ある日上司に仕事終わりに、ご飯に誘われた。

移動の時期だったので、

これは異動なんだ・・・と思い、明らかに落ち込んだ様子で待ち合わせ場所に向かった。

それで、様々な話をした。

私の最近の様子を見て、「辞める」のではないか

心配してくれたようだった。

口には言ってなかったけど、そう察した。

自分のことを見てくれている人は

「必ず」いるんだ。

しかも、些細なことまで見てくれている人ね。

自分は存在しているだけで価値がある。

もっと自分を認めていい。

自分のことを疑うから、言動に現れる、行動に現れる。

「自分への疑い」が全てを狂わせる。

どんなに仕事で失敗して

否定されたとしても、自分を責めなくてもいい。

心をもっと大切にしないといけないと

再認識させられた。

そもそも

自分には価値がある。

この前提でこれから歩んで行こう。

たくさんの

素敵な経験をしてしまった。

【メンタルゴリラ/トレーニングver.1】

草野球チーム「メンタルゴリラ」の近況報告。

グループに入っていないと見れないと思うので。

＿＿＿

試合で勝つことを真剣に考えました。

まずは、毎日「ストレッチ」から始めよう。

・怪我予防

毎日５分から続けよう。

＿＿＿

「２つの質問」

・特にどこを伸ばした方が良いですか？できれば簡単なストレッチ法を具体的に教えてください。

→野球で大事なのは下半身。

　いきなり走って肉離れを起こすケースが多いんだよね。

　みんなの知っているストレッチでいいと思う。

　（ストレッチの専門的なことには私にはわからない。）

　太ももとふくらはぎを伸ばすことを意識してね。

・寝る前に「ストレッチやるぞ」ってなって続かないことが多いのですが、それは

　そうすれば良いと思いますか？

→オススメは、「なにかをしながらストレッチ」かな。

　好きな人の音声を聞きながら、キャプテンからアニメメジャーを見るように指示が

　あるから見ながら〜。

　ストレッチだけをするんじゃなくて、「学び」と「ストレッチ」の

　一石二鳥を目指したらどうかな？

草野球をこれからも続けていく中で、怪我をしない体作りが重要だと思う。

１日５分でも良いから、「怪我予防」に時間を使おう。

怪我をしないことがチームの力になる。