21 瞑想する

本日の行動は、「瞑想する」ことです。

瞑想ってやり方たくさんありますよね。

私がやっている瞑想は、

１　目をつぶる

２　自分の呼吸を数える（勘定を数える）

３　勘定を数えること以外のことを考えたら（雑念を交えたら）最初に戻る

以上です。

「瞑想」のメリットは、

いくらでも書かれていますね。

・集中力がつく

「集中力」をつけることで、これからの人生

変わりますね。

効果はまだですが、

これから進捗を書いていけたらなと考えています。

私は己を変えるために「瞑想」した。

【行動21】

【瞑想する】