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21 瞑想する

本日の行動は、「瞑想する」ことです。

 

瞑想ってやり方たくさんありますよね。

 

私がやっている瞑想は、

1 目をつぶる

2 自分の呼吸を数える(勘定を数える)

3 勘定を数えること以外のことを考えたら(雑念を交えたら)最初に戻る

 

以上です。

 

「瞑想」のメリットは、

いくらでも書かれていますね。

 

・集中力がつく

 

 

「集中力」をつけることで、これからの人生

変わりますね。

 

効果はまだですが、

これから進捗を書いていけたらなと考えています。

 

私は己を変えるために「瞑想」した。

 

【行動21】

【瞑想する】