4 換気する
本日の行動は、【換気する】ことです。
簡単です。
というのは、
寝る前の数分(10分程度)
窓を開け、空気を入れ替える
ということです。
それだけで、
睡眠の質が向上するとのことです。
これは、すでに習慣になっております。
睡眠の質の向上に関して、
換気してるから、向上してるとは
言い難いですが、
睡眠の質の向上に繋がってるのは間違いないと思います。
窓を開けないという人が
多いと思います。
ぜひとも、寒くても換気しましょう!
私は、己を変えるために
「寝る前に換気した」
【行動】
【換気する】